Irama Kesehatan Pencegahan Kuno untuk Dipraktikkan dalam Kehidupan Sehari-hari

Mulailah dengan hidup sehat dan penyembuhan holistik ~

Seringkali basa-basi diberikan untuk kesehatan preventif dengan fatwa yang luas; beberapa contoh spesifik.

Berikut ini adalah panduan sederhana yang berisi contoh-contoh dasar yang dapat “diterapkan” untuk meningkatkan dan memelihara kesehatan. Ini menunjukkan beberapa praktik yang berlaku menurut usia yang berfungsi untuk mengingatkan kita menghindari atau mengatasi penyakit yang didapat sebenarnya adalah hak kesulungan alami kita. Kita hanya perlu kembali atau maju ke gaya hidup yang lebih alami di mana penyembuhan bisa terjadi.

Konsep kunci untuk bergerak menuju pemahaman ini adalah “kehidupan primal.” Ini didasarkan pada gaya hidup dan metode penyembuhan yang berfokus pada keselarasan dengan sifat biologis, sosial, dan spiritual kita. Penyembuhan “holistik” berarti meningkatkan semua tingkat dan aspek keberadaan kita sambil bergerak menuju pencapaian harmoni yang lebih besar dalam kehidupan kita sehari-hari.

Dengan menerapkan metode yang diuraikan ini untuk membangun kembali kesehatan, Anda pasti akan meningkat, apa pun nama penderitaan / kondisi Anda. Dari pada melawan penyakit; fokuskan sumber daya untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ini memberi tubuh Anda kesempatan terbaik untuk mengatasi kondisi itu sendiri dan Anda akan memiliki peluang yang sangat baik untuk tetap sehat dan bugar hingga memasuki tahap akhir kehidupan.

Selain itu, di mana Anda dihadapkan pada protokol prosedur yang menuntut – di mana perawatan itu sendiri sulit untuk tubuh Anda – berfokus pada peningkatan kesehatan Anda dan mengurangi tekanan mental yang menyertai penyakit memberi tubuh Anda energi untuk menghadapi kerasnya perawatan medis. .

JALAN MENUJU KEMUDAHAN

Hari-hari ini sebagian besar umat manusia hidup dalam kondisi yang relatif tidak alami melintasi ladang ranjau bahaya teknologi dan kimiawi. Lebih buruk lagi adalah fakta bahwa kita sebagian besar tidak menyadari sifat dari bahaya ini. Untuk hidup lebih “primitif”, kita perlu menyadari bahaya kesehatan utama di lingkungan kita dan belajar untuk menghindari atau meminimalkannya. Jika ragu, coba bayangkan kondisi atau tindakan mana yang lebih alami dan selaras dengan sifat primitif kita.

Pengaruh biologis utama pada kesehatan kita adalah faktor lingkungan, nutrisi dan olahraga. Kesehatan kita juga sangat dipengaruhi oleh keyakinan dan emosi kita. Mengikuti beberapa aturan dasar di bawah ini menyentuh semua area ini dan akan membawa Anda ke dalam pola pikir pencegahan – diarahkan pada berapa pun usia atau tingkat kemampuan Anda.

Praktik Pencegahan Jangka Panjang Berbasis Usia

Di usia 30-an – Naik Elevator ke Bawah; duduk dengan lutut di atas pinggul jika memungkinkan

Mengapa pencegahan ini?

Ya, di usia tiga puluhan! (Saya memang mengatakan jangka panjang.) Ingat setiap langkah turun adalah rata-rata 3 kali gaya gravitasi. Secara alami, lutut tidak menghadapi “jarak rutin” yang menjadi semakin berulang dan akumulatif dengan trek panjang menuruni banyak tingkatan. Selama beberapa dekade, keausan ini berdampak buruk dan juga dapat berkontribusi pada masalah saraf skiatik dan pinggul.

Poin kedua sama sekali tidak ada hubungannya dengan lutut: ada hubungannya dengan memperkuat dan memperkuat pola alami otot di punggung kita. Tubuh kita tidak dirancang untuk secara konsisten ditekuk di pinggang (dengan lutut sejajar atau bahkan di bawah pinggang) saat kita duduk. Kursi standar adalah penemuan kontemporer yang benar-benar bekerja melawan otot diagonal yang berkelok-kelok yang membentuk otot batang tubuh yang menopang tulang belakang dan menghubungkan panggul dan kepala.

Seperti yang pertama kali diidentifikasi dalam makalah oleh antropolog Raymond Dart, ada dua garis spiral – satu di kanan dan satu di kiri. Namun, dengan garis spiral, kedua garis ini bersilangan satu sama lain untuk membentuk “susunan spiral ganda” dari otot-otot diagonal yang berkelok-kelok yang memungkinkan rentang gerak kita pada gerakan kaki dan lengan. Kursi duduk untuk waktu yang lama mulai menghambat rentang gerak alami. (Serta mungkin mengubah kimia tubuh – seperti yang dilaporkan dalam editorial Februari 2010 di British Journal of Sports Medicine. Para ilmuwan semakin memperingatkan bahwa duduk untuk waktu yang lama – bahkan jika Anda juga berolahraga secara teratur – bisa sangat tidak sehat.)

Selain itu, posisi duduk yang tepat juga telah terbukti membantu gerakan lain (dengan manfaat kesehatan pencegahan yang memfasilitasi) terkait dengan fungsi pencernaan yang sehat: buang air besar yang lebih baik. Cukup dengan menggunakan riser yang dipasang di depan toilet, saat Anda meletakkan kaki di atas riser (sambil duduk), lutut Anda berada jauh di atas pinggul. Ini membuat postur jongkok yang kondusif untuk eliminasi lengkap. (Lebih lanjut tentang pencernaan di bawah.)

Di usia 40-an?

Duduklah 50% dari waktu ke arah berlawanan dari kursi santai yang mungkin Anda gunakan di pantai atau sisi kolam renang dengan mengangkangi kursi (menghadap ke belakang kursi) dan meletakkan kaki Anda di lantai.

Mengapa pencegahan ini?

Ini adalah kelanjutan dari poin terakhir karena tarikan diagonal lapisan otot spiral punggung Anda memberi kita fleksibilitas dan kemampuan tegak; karena tarikan ini dapat disamakan dengan menarik bias (diagonal) selembar kain, penting untuk terus memperkuat jalinan otot. Duduk terbalik ke arah tanjakan kursi dari kursi – meski terdengar sulit – sebenarnya dipermudah oleh posisi alami punggung Anda. Bonus tambahan: Anda dapat menggunakan tanjakan untuk memegang sesuatu untuk dibaca atau bahkan komputer laptop.

Juga, berjalanlah setiap minggu selama setengah jam (atau lebih) dengan anak berusia 3 tahun dan / atau 83 tahun (atau sekitar).

Mengapa pencegahan ini?

Ini berkaitan dengan poin bahwa kesehatan kita sangat dipengaruhi oleh keyakinan dan emosi kita. Dengan melangkah di antara dua posisi generasi ini, sejumlah besar hal dapat diserap terkait dengan kehidupan dan pembelajaran di tahap kehidupan yang paling awal dan terbaru. Menempelkan lengan atau memegang tangan yang kecil membawa kita ke aliran dan tempo kehidupan dan pengalaman yang dapat membantu kita menghargai apa arti energi untuk mata pencaharian – apakah itu berlebihan atau jumlah yang konservatif.

Di usia 50-an?

Jauhi kebiasaan menggunakan lengan kursi untuk bangun (menahan diri dari mendorong diri sendiri dengan lengan; alih-alih gunakan otot punggung dan posisi yang tepat); membalikkan sebanyak mungkin.

Mengapa pencegahan ini? Ini dr laser tentang menjaga otot inti dan punggung tetap kuat.

Dengan inversi, Anda memperkuat organ dalam, mengalirkan cairan getah bening dari bagian bawah tubuh, dan membilas otak dan wajah dengan darah. Semua ini bagus untuk menunda atau membalikkan penuaan. Jika memungkinkan, dalam posisi terbalik, regangkan secara ritmis dan rilekskan otot-otot wajah dan leher atau terkadang seluruh tubuh. Pembalikan parsial atau total keduanya menguntungkan: jadi papan miring atau peralatan inversi yang memungkinkan Anda menggantung terbalik adalah metode yang dapat diterima.

Papan miring tersedia secara komersial tetapi bisa sesederhana papan empuk dari tempat tidur atau sofa ke lantai. Berbaringlah selama Anda merasa nyaman dengan kepala menyentuh lantai. Jika yoga adalah praktik yang umum: berdiri dengan bahu, sandaran kepala atau sandaran kepala di dinding. Coba gerakan bersepeda dalam posisi terbalik. Dan, ingat invert hanya jika tekanan darah Anda berada di kisaran rata-rata.

Di usia 60-an tidak ada waktu untuk melambat.

Meskipun rutinitas gerakan perlu ditingkatkan ke dampak yang lebih rendah, Anda harus menghindari mengambil cuti yang berkelanjutan. Kunci untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah hilangnya stabilitas adalah program yang berfokus pada koordinasi anggota tubuh dalam kombinasi keseimbangan dan latihan langkah. Gerakan dinamis adalah tempatnya; terutama program yang menekankan pada melangkah dengan sedikit jarak dan kesigapan.

Di usia 70-an?

Tai Chi sangat bagus sebagai praktik kesehatan preventif. Bentuk seni bela diri Tiongkok ini terdiri dari gerakan lambat, berputar, dan angkat beban yang menawarkan banyak manfaat untuk meningkatkan kemampuan berjalan, keseimbangan, dan kekuatan.

Namun perlu beberapa waktu untuk melihat manfaat dari praktik pencegahan ini. Setelah sekitar tiga bulan, Anda akan melihat peningkatan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Yang terbaik dari semuanya, Anda akan mampu menjalani rutinitas tai chi dasar dengan gerakan yang lancar, kuat, dan mantap.

Dalam Pengobatan Asia, diyakini bahwa tai chi, jika dipraktekkan secara teratur, membantu pikiran dan juga tubuh.

Di usia 80-an ke atas – Terus lakukan keseimbangan yang baik dan lakukan penilaian gaya berjalan dan kekuatan Anda oleh ahli fisiologi olahraga, spesialis keseimbangan, atau ahli terapi fisik. Pelatihan ringan dan konsisten adalah praktik pencegahan terbaik yang dapat Anda terapkan untuk membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda.

Terakhir, rawat usus besar Anda dengan baik dan itu akan membuat Anda bahagia: secara harfiah! Tahukah Anda bahwa 95% dari hormon bahagia (serotonin) di dalam tubuh sebenarnya berasal dari usus besar? Itu benar.

Leave a Reply