Vitamin untuk Anak-Anak: Apakah Mereka Membutuhkannya

49 fun physical activities to do with kids aged 2 to 4 - Active For LifeSaat anak-anak tumbuh, penting bagi mereka untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral untuk memastikan kesehatan yang optimal. Kebanyakan anak mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang cukup dari diet seimbang, tetapi dalam keadaan tertentu, anak-anak mungkin perlu melengkapi dengan vitamin atau mineral. Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin untuk anak-anak dan apakah anak Anda mungkin membutuhkannya.

Anak-anak membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral untuk pertumbuhan dan kesehatan yang tepat, tetapi jumlah yang tepat bervariasi menurut usia. Anak-anak yang lebih tua dan remaja membutuhkan jumlah nutrisi yang berbeda dari anak-anak yang lebih muda untuk mendukung kesehatan yang optimal.

Apakah kebutuhan gizi anak-anak berbeda dengan orang dewasa?

Anak-anak membutuhkan nutrisi yang sama seperti orang dewasa – tetapi biasanya membutuhkan jumlah yang lebih sedikit. Saat anak-anak tumbuh, penting bagi mereka untuk mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang cukup yang membantu membangun tulang yang kuat , seperti kalsium dan vitamin D . Selain itu, zat besi, seng, yodium, kolin , dan vitamin A, B6 (folat), B12, dan D sangat penting untuk perkembangan otak di awal kehidupan .

Jadi, meskipun anak-anak mungkin membutuhkan lebih sedikit vitamin dan mineral dibandingkan orang dewasa, mereka tetap perlu mendapatkan cukup nutrisi ini untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.

Apakah anak-anak membutuhkan suplemen vitamin?

Secara umum, anak-anak yang makan makanan sehat dan seimbang tidak membutuhkan suplemen vitamin. Akan tetapi, bayi memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan anak-anak dan mungkin memerlukan suplemen tertentu, seperti vitamin D untuk bayi yang disusui

Baik American Academy of Pediatrics dan United States Department of Agriculture Dietary Guidelines for American tidak merekomendasikan suplemen melebihi dan di atas tunjangan diet yang direkomendasikan untuk anak sehat di atas 1 tahun yang makan makanan seimbang.

Organisasi-organisasi ini menyarankan agar anak-anak makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan protein untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Makanan ini mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat pada anak-anak.

Secara keseluruhan, anak-anak yang mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan biasanya tidak membutuhkan suplemen vitamin atau mineral. Namun, bagian selanjutnya mencakup beberapa pengecualian.

Beberapa anak mungkin membutuhkan nutrisi tambahan

Meskipun kebanyakan anak yang makan makanan sehat tidak membutuhkan vitamin, keadaan tertentu mungkin memerlukan suplementasi.

Suplemen vitamin dan mineral tertentu mungkin diperlukan untuk anak-anak yang berisiko mengalami defisiensi, seperti mereka yang :

  • ikuti pola makan vegetarian atau vegan
  • memiliki kondisi yang memengaruhi penyerapan atau peningkatan kebutuhan nutrisi, seperti penyakit celiac, kanker, cystic fibrosis, atau penyakit radang usus (IBD)
  • pernah menjalani operasi yang berdampak pada usus atau perut
  • adalah pemakan yang sangat pemilih dan kesulitan makan berbagai makanan

Secara khusus, anak-anak yang makan pola makan nabati mungkin berisiko kekurangan kalsium, zat besi, seng, dan vitamin B12 dan D – terutama jika mereka makan sedikit atau tanpa produk hewani.

Pola makan vegan bisa sangat berbahaya bagi anak-anak jika nutrisi tertentu seperti vitamin B12 – yang ditemukan secara alami dalam makanan hewani – tidak diganti melalui suplemen atau makanan yang diperkaya. Gagal mengganti nutrisi ini dalam makanan anak-anak dapat menyebabkan konsekuensi yang serius, seperti pertumbuhan yang tidak normal dan keterlambatan perkembangan 

Namun, anak-anak yang menjalankan pola makan nabati mungkin saja mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan saja jika orang tua mereka cukup memasukkan makanan nabati yang secara alami mengandung atau diperkaya dengan vitamin dan mineral tertentu 

Anak dengan penyakit celiac atau radang usus besar mungkin mengalami kesulitan dalam menyerap beberapa vitamin dan mineral, terutama zat besi, seng, dan vitamin D. Hal ini karena penyakit tersebut menyebabkan kerusakan pada area usus yang menyerap zat gizi mikro  Di sisi lain, anak-anak dengan fibrosis kistik mengalami kesulitan dalam menyerap lemak dan, oleh karena itu, mungkin tidak cukup menyerap vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak .

Selain itu, anak dengan kanker dan penyakit lain yang menyebabkan peningkatan kebutuhan gizi mungkin memerlukan suplemen tertentu untuk mencegah malnutrisi terkait penyakit 

Satu studi pada 937 anak-anak usia 3–7 menemukan bahwa pilih-pilih makan sangat terkait dengan asupan zat besi dan seng yang rendah. Namun, hasilnya menunjukkan bahwa kadar mineral ini dalam darah tidak berbeda secara signifikan pada orang yang pilih-pilih dibandingkan dengan pemakan yang tidak pilih-pilih. Namun demikian, ada kemungkinan bahwa makanan pilih-pilih yang berkepanjangan dapat menyebabkan defisiensi mikronutrien dari waktu ke waktu dan sebagai hasilnya mungkin memerlukan suplemen nutrisi.

Memilih vitamin dan dosis

Jika anak Anda mengikuti diet ketat, tidak dapat menyerap nutrisi secara memadai, atau pilih-pilih makanan, mereka mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin. 

Selalu diskusikan suplemen dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memberikannya kepada anak Anda. Saat memilih suplemen, cari merek berkualitas yang telah diuji oleh pihak ketiga, seperti NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com , Informed-Choice, atau Banned Substances Control Group (BSCG).

Belum lagi, pilih vitamin yang khusus dibuat untuk anak dan pastikan tidak mengandung megadosis yang melebihi kebutuhan gizi harian anak. Khusus untuk anak yang memiliki masalah lambat berbicara, Generos adalah solusinya , suplemen untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Kewaspadaan vitamin dan mineral untuk anak-anak

Suplemen vitamin atau mineral bisa menjadi racun bagi anak-anak jika dikonsumsi berlebihan. Ini terutama benar dengan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak yang disimpan dalam lemak tubuh.

Satu studi kasus melaporkan toksisitas vitamin D pada anak yang mengonsumsi terlalu banyak suplemen. Perhatikan bahwa vitamin bergetah , khususnya, juga mudah dikonsumsi berlebihan. Satu studi mengutip tiga kasus keracunan vitamin A pada anak-anak karena terlalu banyak makan vitamin seperti permen. Sebaiknya jauhkan vitamin dari jangkauan anak-anak dan diskusikan asupan vitamin yang sesuai dengan anak yang lebih besar untuk mencegah makan berlebihan yang tidak disengaja dari suplemen. Jika Anda curiga anak Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin atau suplemen mineral, segera hubungi penyedia layanan kesehatan.

Leave a Reply